Question

吃什么东西可以增加能量又不容易长胖啊？

比如在课间吃的～

Answer 1

1、香蕉
心情不好的时候，想要吃东西的话，香蕉应该是首选。我们的快乐情绪与大脑中的5-羟色胺物质有很大关系，而不好的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素有关，心情不好时，右甲肾上腺素会增加。
所以，我们的情绪和右甲肾上腺素、羟色胺都有关，想要让坏心情变好，就要控制右甲肾上腺素，增加羟色胺物质。香蕉就有一种物质能帮助大脑产生羟色胺，同时能够减少导致情绪不佳的激素，让我们的心情变的安宁些，另外，香蕉还有一种物质叫生物硷，它可以提高我们的信心，振奋精神，让不好的情绪走开。

2、番茄
番茄也是一种快乐食物。番茄中含有大量的番茄红素，这种物质能让我们的情绪变得额开朗，另外，番茄还有镁、铁、叶酸、维生素B6等物质，这些也都是“快乐营养素”。
不过生吃番茄是不能让你变快乐的，因为番茄红素是脂溶性营养素，它要和油脂一起烹饪后才能被我们人体吸收，所以，番茄要炒着吃哦。

3、葡萄柚
葡萄柚的味道很特别，这种味道可以让我们的思绪静下来，起到提神醒脑的功效，另外，葡萄柚中还有丰富的维生素C，多吃葡萄柚能增强身体抵抗力，增强抗压力。

4、菠菜
很多人都知道菠菜补铁，因为菠菜中含有大量的铁，其实菠菜中也有很多叶酸，有研究发现，人体如果缺乏叶酸，会导致一些精神疾病，包括早发性痴呆、抑郁等，也是导致人们情绪不好的一大原因，所以，情绪不好的时候可以吃些菠菜补充叶酸，缓解焦虑、健忘等症。

5、牛奶
牛奶在商场、小食杂店里随处可见，是一种很好的保健饮品。温热的牛奶，能够起到缓和情绪、镇静的作用，经期容易焦虑、暴躁的女性，可以喝些牛奶来缓解，改善这种不好的情绪。

6、大蒜
很多人不喜欢大蒜那刺激的味道，但是，大蒜的确是个好东西，它具有很好的杀菌作用，能抗肿瘤、抗衰老，如果心情不好的时候，吃点大蒜也可以给你带来好心情。如果不喜欢大蒜留在嘴里的味道，可以拿些茶叶放嘴里嚼一嚼再吐掉。

7、深海鱼
生活中在海边的人性格往往都比较好，活的比较开心，这不仅仅是因为大海宽阔让人神清气爽，还有一个原因就是他们经常吃深海鱼。有研究发现，深海鱼油中的一种Omega-3脂肪酸，能抗抑郁，吃深海鱼可以让我们的身体分泌出让人感到快乐的血清素。

Answer 2

可以吃以下食物，不怕胖：
1、蔬菜水果可以多吃不胖，
2、谷物豆类的食物不怕胖（前提是普通的蒸煮或是粥类，不要甜点），
3、还有一种办法就是少吃多餐，多运动起来。

Answer 3

能量高热量低，牛奶、鸡蛋、苹果，都不错的，能量高又抑制饥饿，是减肥的最好食材

Answer 4

能量高的而热量低的牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、草莓等都不错，能量高又是减肥的最好食材

Answer 5

能量高热量低，牛奶、鸡蛋、苹果，都不错的，能量高又抑制饥饿，是减肥的最好食材