Question

睡眠不好，平时饮食应该怎么调理？

最近总是睡不好，半夜容易做梦惊醒，然后会睡不着，可是眼睛又很干涩疲惫，连续很久了。平常睡觉也基本上每晚都会做梦，早上起来又很疲惫，压根睡不好。亲们，该怎么办呢？

Answer 1

1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；
　　2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。
　　3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；
　　3、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。
　　4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。
　　5、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
　　希望以上内容对你有所帮助，祝你有个好睡眠！！

追问

我白天上班，中午基本只休息十几分钟，以备下午上班不打瞌睡。平常我不会和咖啡还是茶什么的，从来不喝。最近有去打篮球，晚上睡觉也是基本十点左右，但是睡前一定要喝一杯水，不然半夜也是要被渴醒起来喝，好纠结啊，明明啥都没做，还是不能好好睡觉。。

Answer 2

今天给大家分享一个穴位，叫做神门穴，适当的刺激，能改善失眠的情况。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。

Answer 5

查找失眠原因,对症治疗才可.一般少用西药安眠药.必要时可以偿试睡前饮热牛奶,热水烫脚等方法