正常人一天大便几次正常

我每天早起第一件事就是上厕所，大便一次，然后上班，最近到单位后感觉肚子还是不舒服，又要去一次厕所，下午只要肚子里感觉有点涨，头就紧张然后就得上厕所，要不然肚子里一直坠的慌... 我每天早起第一件事就是上厕所，大便一次，然后上班，最近到单位后感觉肚子还是不舒服，又要去一次厕所，下午只要肚子里感觉有点涨，头就紧张然后就得上厕所，要不然肚子里一直坠的慌难受；一天有时大便3到4次，这样正常吗，怎么回事展开

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#热议# 上班途中天气原因受伤算工伤吗？

朱光闳熙华
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您好，回答您的问题:
正常人的，正常排便
次数
应该是每天1-2次到2天一次。
粪便
为
成形
软便;少数健康人的排便次可达每日3次，或3日1次，粪便为呈腊肠样硬便。
一般而言，大便量少、质硬、排出困难，或伴有长时间用力排便、
直肠
坠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便;在不使用泻剂的情况下，7日内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。就可诊断为
便秘
。
1、养成良好的排便
习惯
晨起排便是较好的时间，每天晨起后，喝一小杯水，会刺激人体的
生理
反射，产生便意。慢慢养成习惯，逐渐强化正常的生理反射，做到每日按时排便。
改变不良习惯，如当有便意时，因其他事，人为抑制便意，不去排便，久之破坏正常的生理反射;排便时看书看报，干扰了正常的排便反射，导致便秘。
2、养成良好的
生活习惯
早睡早起不熬夜，劳逸结合不过劳，避免久坐多运动，三餐定时不过饱
3、养成良好的
饮食习惯
:
多吃富含
纤维素
的食物。如杂粮、薯类、
豆类
、
海藻类
及形象的
水果蔬菜
。建议蔬菜的摄入量500-750克。少吃或不吃辛辣刺激，煎炸
熏烤
的食物，注意减少
肉类
尤其是
红肉
的摄入量。每天要求饮水量在1500-2000ml，夏季更应多饮水。
由此可以防止大便干燥。
3、养成良好的运动习惯
坚持每天至少
30分钟
的连续的
规律
的
有氧运动
，注意增强
腹部肌肉
力量，运动和
体力活动
可以增强胃肠蠕动促进消化吸收，加快肠
内容物
的推进，利于排便。
4、保持愉悦的
情绪
，愉悦的情绪可以促进人体的各项
生理机能
，避免郁怒焦虑急躁等不良情绪。
5、不要自作主张滥用
泻药
，如需要用导泻药应在医生指导下使用。导泻药不宜长时间使用。
愿我的回答对您有所帮助。祝健康。