Question

连续失眠怎么办

Answer 1

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适，三是与不良睡眠习惯有关。
治疗经常性的失眠，要做好以下几点：认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理。行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态。
失眠治疗

[治疗方针] 失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。
[一般治疗] 1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。

2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
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Answer 2

很多人年龄大了，步入更年期，睡眠质量有了明显的下降。但长期性的缺少睡眠对身体的伤害真的

很大。不同人的原因可能不同，有人或许是心里压力太大、有人可能是身体性的疾病、也有可能是

神精系统的问题，总之找到诱发的原因是一个关键。简单说两种调养的方砝吧：

(1)琥砂散:琥珀末10g，朱砂1.5g。两药充分和匀，分成10包。每晚睡前，用饭皮粘住药粉，吞服1包。

(2)桑椹糖浆:取桑椹干品50g，经水提浸膏配成糖水剂250ml(每日剂量)。5日为一个阶段。

(3)蝉蜕饮:取蝉蜕3g，加水250g，武火煮沸后再文火缓煎15min。睡前服用，连用3日。

(4)二夏汤:平夏、夏枯草各30~60g水煎，于晚上、睡前1小时服。

如若是玩固性的睡眠障碍，你不凡找到« 傅独波的2920个个难眠夜 »这篇文张看一看，纲上有的，

你自已嗖一下。

Answer 3

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 4

轻度失眠可以通过听轻音乐、娱乐、泡澡等方式进行放松，缓解精神压力，诸如此类的方式有许多渠道可以获得相关信息。严重的失眠情况需要寻求专业的医疗建议进行就诊。因为严重的失眠情况是身体已然出现了状况，无法通过简单的自我调节恢复好转。
以下简单介绍一下在西医、中医、藏医中，失眠的原因是什么。
现代医学把失眠分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠，是指大脑边缘系统功能的稳定性失衡导致了大脑睡眠功能的紊乱而发生失眠；继发性失眠，是指由伴随其他疾病而引起的失眠。治疗以服用具有催眠作用的药物，比如安眠药，来帮助睡眠。
中医认为，失眠问题是阴阳关系失衡的问题，“阳不入阴”是失眠总的机理。阳主动、阴主静，夜间阳气内敛，阳入于阴而安然入睡；如果夜间阳不入阴，整个人就会很兴奋，便无法入睡。
导致阳不入阴的原因包括“郁”和“虚”两大类，具体分为肝郁气滞型、肝郁化火型、心肾不交型、脾胃虚弱型四种失眠类型。治疗上，通过药物、泡脚等方法调和阴阳平衡改善睡眠。
藏医把失眠分型为隆偏盛型和赤巴型，二者都以难以入睡、睡眠不深、易醒为主要特征。隆型失眠还存在醒后不适感、疲乏或白天困倦等症状；赤巴型还兼有烦躁、易怒、头痛、目赤等症状。
藏医认为，隆、赤巴、培根三种因素（即三因）是构成人体生命活动的三种能量物质，三因平衡则健康常驻，三因失衡则百病缠身。一切疾病的根源都离不开维持生命的三大因素，失眠也是由于三因失衡所致。
藏医治疗失眠主要以调理“隆”紊乱为主（赤巴型失眠则先调理“赤巴”）。采用纯天然药物调整体内隆、赤巴、培根三因平衡，可有效改善患者的睡眠质量。
藏医3000多年的历史积累了丰富的治病养生经验，甘露海由此总结为“甘露海三因根本疗法”。以“三因”为靶点，以药理作用恢复体内三因平衡，在治疗失眠方面效果特别显著。是从根本上解决了失眠问题，身心上的其他疾病也会同步得到改善。
现代医学认为失眠是大脑边缘系统功能的稳定性失衡导致；中医认为失眠的原因是由于阴阳失调导致的“阳不入阴”；藏医认为失眠是体内隆、赤巴、培根三因失衡引起的。由此可见，体内系统各因素之间的失衡，是失眠的主要原因，其实失衡也是其他一切疾病的主要原因。只是在解释方法和治疗上，各有偏重，各有特色。

Answer 5

用半夏秫米汤，制半夏10克，大米一小把，熬粥，睡前服用。--这个方子对很多人都管用。