Question

怎样防止减肥反弹

现在主要进行节食减肥，食量减少到原来一般以下，并且不吃油腻及高热量食物，尽量只吃对减肥有益的食物，效果很明显，但怎样才能防止反弹呢？听说减肥成功后立即恢复原食量很容易反弹，可我不可能一直这样过啊！可不可以在减肥成功后慢慢恢复正常饮食呢？
ps:其实这样饮食我一般不会太饿，只要控制食欲我就能坚持下去！

Answer 1

加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

Answer 2

反弹是最困难的一件事情，所以我们经常会说，减肥不难，难的是维持，有过统计，所有减肥成功的人，5-6年之后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都涨回去了

Answer 3

我们应该如何避免减肥反弹

Answer 4

节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降，只要我们恢复到正常的饮食后，它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近

Answer 5

那就得看你的坚持了
晚上最好不要吃太多，吃点水果，喝水，做做运动，这都会成为习惯的