要运动会了。我报了3000米长跑。要怎样跑才能跑的更快？赛前要喝什么才不会累？
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我说要喝的话喝点红牛，呵呵，红牛是补充能量的，我以前在部队的时候有时候这样，我们以前每个星期五早上都要五千米测试…三千和五千其实都一样…在跑之前充分活动开身体…压压腿…在开始後…前面两千五百米尽量保持匀速，不要想太多，放松，呼吸保持好，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，步子迈开，用前脚掌著地，身体向前倾，不要向後倒，会阻碍惯性的，当然自己要矜信信念！要矜持，最後几百米的时候要全力冲刺。到终点之後不要马上喝水和坐下来！多放松走走……
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喝什么我是不知道不过跑得方法我会“3000米是属于中长跑的范围，跑长跑是需要耐力（靠身体素质）和毅力（靠思想）的！不是光忍着去跑就可以的！！无论你是参加比赛的快速跑3000米，还是平时锻炼中的长跑！
一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸（不要急促的呼吸），这样可以调节自己的心态！不会感到呼吸很累！！呼吸会很舒畅！还有一点就是跑步前一定要活动开身体！！
首先要考虑什么时候用什么速度，通常刚开始的时候精力较好！不要跑太快，要压住步...”
一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸（不要急促的呼吸），这样可以调节自己的心态！不会感到呼吸很累！！呼吸会很舒畅！还有一点就是跑步前一定要活动开身体！！
首先要考虑什么时候用什么速度，通常刚开始的时候精力较好！不要跑太快，要压住步...”
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