Question

每次晚上十点左右到十一点之间睡觉 每次凌晨3点就醒 醒了就很难睡着 睡不着就很烦躁 怎么回事啊怎么

每次晚上十点左右到十一点之间睡觉 每次凌晨3点就醒 醒了就很难睡着 睡不着就很烦躁 怎么回事啊怎么调养啊 我以前听说吃点葡萄干对睡眠有好处 我真的吃了好像有那么一点点效果 是真的吗？

Answer 1

指导意见：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可 以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。