Question

青少年怎样缓解眼部疲劳

青少年怎样缓解眼部疲劳？

Answer 1

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状 眼睛疲劳自我治疗的方法: 1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息 3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳 4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法 6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳 7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳 8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方: 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。 补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1.枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。 2.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。 医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。 医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式： 1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。 2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。 3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。 缓解眼睛疲劳的妙方: 热敷 可去黑眼圈 做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。 时间：每次20-30分钟，每日2-3次。 作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。 冷敷 可去血丝 做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。 时间：每次15-20分钟，每日2-3次。 作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。 奶敷 可消眼浮肿 做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。 时间：每次10分钟。 作用：能消退眼部浮肿。 茶熏 可去眼干涩 做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 时间：每次10分钟左右，每天至少1次。 作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。 沐眼 可治眼不适 做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。 时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。 作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

Answer 2

因为工作的原因，所以我每天需要花大量的时间接触手机和电脑，每天至少有8个小时，所以经常会感到眼部疲劳，花了很长时间整理了一些能够缓解眼部疲劳的小技巧和好物，下面来一起分享给你们。

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1、每对着电脑工作1个小时候，尽量让眼睛休息3-5分钟，尽可能地找一个窗户远眺一下，缓解眼部疲劳，避免长时间工作，用眼过度。

2、每天定时做一次眼保健操，我一般是下午4点左右，停下手头所有的工作，然后做一次眼保健操，如果工作比较忙，那也可以把时间改到睡觉前！

3、优思益葡萄籽胶囊，澳洲一款专门缓解眼部疲劳的保健品

前段时间好盆友从澳洲留学回来了，本来想让她帮我带点Swisse和Blackmores的保健品，但是她说除了这两个其实澳洲还有其他很好的保健品品牌。

然后她给我推荐了一款蓝莓护眼片，品牌是优思益的，也是澳洲本土品牌。想着自己平时每天睁眼就要看手机和电脑，偶尔也会戴隐形眼睛，眼睛干涩症状也存在，护眼工作是很有必要的了，就让她带了一瓶。

拿到手后，包装是棕色的玻璃瓶，不是特别大。然后里面是一颗颗深蓝色胶囊，颗粒还是很小的，不会吃药的人吞下去没问题的哈。成人一般是一天吃2颗，我一般都是早晚各吃1颗。

我看产品介绍，里面含有一种“小米草”的成分，这个好像自古就是欧洲的护眼补品，因为里面有黄铜类化合物，可以抗菌、消炎和促进血液循环的作用。

我大概是吃了不到2周吧，竟然发现黑眼圈减淡了，不知道是不是吃这个东西的原因……虽然眼球并没有特别明显的感受，但是有一个小的改善是盯电脑后没有以前那么干涩得要揉眼睛了。我想长期吃下去应该还是对眼睛有保护作用的，让眼睛保持湿润、健康的状态。至少不让视力继续增加吧，还有眼睛不能一直处于干涩的状态，这样也更容易得眼部疾病。一般学生党和上班族我觉得是有必要备上护眼产品的！

Answer 3

专家介绍说，长时间对着电脑、电视，会造成眨眼次数减少，导致角膜干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状的出现。儿童和青少年应该注意眼保健方法，若长时间用眼还很容易引起假性近视。因此，看电视或电脑40~50分钟后要休息一下，适当在屋内走动，有利于缓解眼部疲劳。专家给出了八种小方法，可以让你迅速缓解视疲劳。 1、适度按摩：近距离用眼较多者，每隔1～2小时应轻轻闭严休息5分钟，或用中指轻压在眼球上，沿半球轮廓轻柔按摩。 2、轻扣两眼：两手五指并拢，手心对手心互相搓揉至两手心发烫。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上，约3分钟后手心离眼，再慢慢睁开两眼，会有眼清目亮之感。 3、指压、按摩眼周：在眼睛上方从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指指腹按摩太阳穴，每按一处深呼吸一次。然后用中指在眼尾处朝外侧轻轻提拉按摩;最后将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指指腹按压眼睑。 4、按摩脸颊及眉头：在眉头上方用中指和无名指以画圈方式稍微用力按摩。然后在颧骨上方以画圈方式按摩，每个步骤约3分钟即可。 5、穴位按摩：无名指指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后合上双眼，将无名指及中指指尖放在上眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次。 6、转眼操：第一步，眼球居中正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧停约10秒;然后换左侧10秒。第三步，眼视上方停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替分别看左右各1秒。第五步，双眼交替看上下各1秒。第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右从左绕转。第七步，双眼向远处注视10秒，再向鼻尖注视10秒。 7、眨眨眼。眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。 8、中药敷：用水浸泡药用小米草或甘菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿敷于眼部10～15分钟。也可用天然中药进行药敷。天然中药植物是调理眼部的佳药，有助于消除眼部疲劳，消肿活血。

Answer 4

长时间使用眼睛，尤其对着电视、电脑，眨眼次数减少，会更容易造成眼部疲劳，甚者角膜出现干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状。快速缓解眼部疲劳的方法如下：
①做眼保健操；
②使用缓解视疲劳的保健类滴眼液，同时闭上眼睛休息几分钟；
③站起来走动走动，往窗外远处眺望，同时上下左右不同方向转眼珠，眨眨眼，充分活动眼睛，然后闭眼休息几分钟。

Answer 5

按时做眼睛保健操，不要长时间的看电视或电脑屏幕，多吃栗羊羹可以明目，缓解眼睛疲劳，有轻微的干涩不适症状，也可点几滴眼药水缓解。