Question

青少年失眠是怎么回事？有什么调节的方法吗？

我今年16岁，我自认为我没有任何学习压力（回答者不必分析这一点），我每天都想晚上8:30睡觉，可就是睡不着，每天都要等到晚上12：00（凌晨）以后才能睡着。拿昨天来说，我连续做了5个小时的车，很疲惫，回到家里从晚上6点睡到7点，再就睡不着了。同样也是在12点以后睡着。有哪位朋友能帮我分析一下？并告诉我调节方法！急！谢谢！

Answer 1

青少年失眠是怎么回事？有什么调节的方法吗？关注青少年失眠问题--不要让孩子用健康为你的大意买单！为什么会写这个主题呢，因为我最近遇见的一个比较糟心的事儿。这件事儿虽然不是我造成的，但是当时我也“在场”，事情的起因很平常，就是因为小姨家的孩子不起床，后来家里变得鸡飞狗跳，大过年的真的不太让人省心，最后还是我出面平息了这场争执，因为我给小姨推荐了RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子。其中含有的脑神经舒缓因子，就是以温和调养的方式改善睡眠，从而解决睡不着的 问题。~~~

其实这件事儿还得从头说起，今年的春节与往年不一样，国家团结全国人民正在全力奋战新型冠状病X，为了不给国家添乱，我们积极效应国家号召待在家里不给国家添乱！但毕竟是过年了，所以，只能在家的我给小姨发了视频通话，打算通过视频的形式给长辈拜年。

电话里表妹给我诉苦，说自己这段时间不知道怎么了，晚上就是睡不着觉，自己也没有熬夜，她知道自己现在面临高考，所以虽然现在是春节假期，她也不敢轻易放松，完全是按照学习计划安排作息的，但是晚上睡不着早上就起不来，整天觉得自己不清醒，她也着急啊！

可不是嘛！晚上睡不着早上怎么能起得来，一整天的精神肯定会受到影响，其实我很理解表妹的状态，对于学生来说，高考可以说是人生中最重要的事儿了，一朝鲤鱼跃过了龙门那人生就会发生翻天覆地的变化，这个时间段，哪个高三的学生不是拼尽全力学习，那压力可想而知！

有研究表明：全球约有百分之10%-49%的人患有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到病症上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，而不应以病症来治。更多的应该是通过其他方式改善，脑神经舒缓因子能够很好地促进大脑的新陈代谢，修复细胞功能，帮助人们更好入眠。

在这里我也要强烈呼吁大家，不要身体有一点儿不适就乱用药，是药三分独，而是应该了解自身症状，在不严重的情况下采用自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

了解了情况，我又找小姨谈了谈，告诉她表妹现在遇到的困难，青少年失眠已经不容忽视了，现在的还是都早熟，更加知道自己现在面临的问题，再加上小姨盼女成凤心切，表妹的压力肯定很大，我告诉小姨，一定要理解表妹，表妹本身就是个听话懂事的女孩儿，现在她有困难，更需要家人的帮助。

之前看到过一篇报道，是关于失眠问题的一个研究，我印象中报道上有睡眠专家提出三点康复意见：

1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，修复脑神经细胞天然调理康复。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，修复脑神经细胞天然调理康复。

3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

睡眠不好不仅影响的是人的精神状况，对身体其他方面也有影响。最直观的就是爆痘，这也是最明显的现象，但凡熬夜，皮肤的状态立马变差，毛孔粗大，皮肤干涩，皮肤表层一个个“小笋尖”就冒出来了，T区出油明显增多，真的是用最贵的面膜熬最晚的夜！另外就是掉发！俗话说的好，男人要守住自己最后一道防线——发际线！现在“谢顶”越来越年轻化，睡眠不好是罪魁祸首之一；另外就是内脏受到不同程度的损伤，肝功能弱化，胃动力不足等等威胁着人类的健康。

失眠的认知行为药物治疗在治疗失眠中是首选，然而大多数患者对这些不了解、不重视，睡不着时过分依赖安眠药。近期专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子的物质，不应全部以药物治疗。在改变原有生活作息的基础上，配合一定的药物治疗，辅助身体机能调整，逐渐减弱甚至消除身体机能损伤，让身体恢复到健康状态，给未来生活一个底气。其实人活着最大的底气可不就是身体健康嘛，身体好了你才有资本做自己想做的事儿，完成自己的梦想，为自己的家人带来更好的生活，给自己最爱的他一个美好的未来！而RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子就有以下的功效：

1. 抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。2.促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力.3.改善睡眠质量，增加深度睡眠.4.提高学习能力，改善记忆力.5.改善女性经期综合征.6.提高肠胃功能，增强抵抗力.7.缓解神经衰弱.

睡眠的质量直接决定着生活的质量，如果再在睡眠方面出现缺陷，损失的远不止眼前。不过，药物虽然有治疗的功效，但是也不能完全依靠药物，一旦对药物产生依赖性，那么身体的抗药性就会增强，那么对于以后的治疗只会增大难度，因此，我们更多的还是要调整个人心态，放松心情，改善作息习惯，逐渐远离失眠。

睡眠是大家自我修整的最佳方式，大家白天劳累了一天，晚上进入睡眠状态进行身体自我修复，让紧绷了一整天的身体和大脑放松下来，为第二天的工作做好准备。

我们也要遵循自身肉体的自然原理，通过外物辅助，让身体自己修复，这样不仅能够提高自身免疫力，也能加强身体各器官的功能，更好的运作。

作为家长，作为大人，我们更应该关注青少年的身体状态，若是青少年睡眠状况不好，不要再武断的判定孩子晚上熬夜玩游戏，好好和孩子谈谈，如果真是健康问题，一定要提早重视，给孩子更全面的呵护，为孩子未来的人生更好的护航 ！！

下午我的回答对您有帮助！谢谢

Answer 2

你今年16岁，是身体发育的初期阶段。心里，生理的发育都在趋向成熟期。心在你担心你每天晚上都在凌晨后睡着，为此你有了心理负担，害怕这是件不好的事情。现在，我给你作答： 第一；你的睡眠太早了，8：30；这也不是不好。长时间的如此好的习惯会助使自己身体的健康，但是你也许在此阶段没有对自己工作学习有好的安排，导致了闲的无聊，从而致使心理有种空虚，再加之自己的睡眠出了小问题，从而自己的那不知名空虚感有了着落。自己就老感觉是睡眠的问题，越是害怕这个睡眠问题会伤害了自己，自己就越睡不着，形成了恶性循环。（我针对青少年的成熟发展特征而言） 第二，首先，你要没有心理负担，但并不是对自己的完全放松。你要知道，当自己完全没有任何负担感，责任感时。是最不好的。现在的你应该学会学习与奋斗，人生有好多阶段，这个阶段的你不仅仅是身体的发育阶段，还要给自己定制自己精神世界里的发育。 第三，你要运动。早晨，到郊外跑跑，我想学校里也有早操。平日多喝水，即使自己不爱打篮球或者什么的，玩玩其他的，要有所崇拜，信仰！也是给自己精神的源泉。 第四，你要多吃水果。吃菜。这个时候小心近视，及腿的抽筋！多吃红黄色果蔬。吃黑色类饭食。喝牛奶，防止钙的不足。牛奶和钙不要一起吃！

Answer 3

您好，首先分析一下你在晚上6点到7点休息了一个小时，精力恢复了一些，暂时就不困了，这个很正常，其次你是早上几点醒来的呢？一天中总共睡了几个小时？
我们再来解决一下失眠问题，
根据你的情况我建议你需要适当的劳动，譬如：下午的时候轻度劳动1小时，浇花，拖地；睡前一小时停止脑力活动，到室外活动半小时，如走路，练瑜伽。最后洗个温水澡或用热水泡个脚，就可以上床睡觉了。
对于晚上泡脚，可以用40到41摄氏度的热水泡脚到10到15分钟，可以放松心情，帮助睡眠。
以上内容你可以作为参考，希望对你有帮助。

Answer 4

12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。 /

Answer 5

每天睡觉前喝一杯温热的牛奶，躺下后， 调整呼吸。深深吸气，慢慢吐出。 很快会入睡。 这么小的年纪怎么能失眠呢。在说你12点就能睡着啊 。这不算失眠啊。你知道姐姐我失眠一晚上都睡不着的。 连着好几个晚上。。 你那不算失眠啦。。 因为 你好年轻。所以你的精力比较旺盛。很正常。