Question

青少年失眠是怎么回事？有什么调节的方法吗？

我今年16岁，我自认为我没有任何学习压力（回答者不必分析这一点），我每天都想晚上8:30睡觉，可就是睡不着，每天都要等到晚上12：00（凌晨）以后才能睡着。拿昨天来说，我连续做了5个小时的车，很疲惫，回到家里从晚上6点睡到7点，再就睡不着了。同样也是在12点以后睡着。有哪位朋友能帮我分析一下？并告诉我调节方法！急！谢谢！

Answer 1

青少年人群是失眠的高发人群，不过青少年出现失眠的原因和成年人是有很大的区别的!由于青少年群体的学业比较繁重，因此经常会过度用脑，继而导致脑力劳动过大而使大脑出现亢奋的情况，最终便会引发失眠。你可以放松下心情，做一些运动来缓解紧张的情绪，或者是睡前喝些热牛奶也会起到效果。

Answer 2

心情放松点 ，一定是对你有帮助的 平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认 为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会 生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。 您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的，平时 多吃点水果，蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了， 再就是我失眠那会使用过的爸妈福@康平枕 使用的效果特别好~你也不仿用一下哦
希望采纳