Question

怎样才能使自己的力气变大??

我是个女生,平时力气很小.我想让自己的力气变大点,但却不知道怎样才能使力气变大.你们有什么好的办法么?帮帮我吧....3Q了..

Answer 1

加负重,运动 比如想增加臂力,坚持每天,加负重做俯卧撑,感觉自己适应后就继续,增加到自己快不能承受的重量,很快你就能发现你可以撑起以前做不到的重量~

Answer 2

多做俯卧撑，蛙跳，多举哑铃（一天至少二十次），多跑步，还有，如果多吃牛肉、牛奶，那也会让力气变大。
（不要怀疑我用的方法，我就是这样才比力气比过男生的）

Answer 3

俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，还有次要锻炼肱三头肌，如果想提高手臂的力量，必须要专款专项的对手臂上的肌肉进行锻炼。而且要首先了解手臂上的肌肉。

首先
如果你想锻炼手腕的力气，想扳手腕的时候有力气，那么手腕就必须要有相应的力气才行，手腕一软下去扳手腕肯定不会赢别人。

主要对于扳手腕来说的肌肉是：肱桡肌、尺侧腕区肌、还有小块的掌长肌，这些肌肉主要是对手腕向内弯曲的力量，扳手腕必不可少。

锻炼这些肌肉的力量你可以把小臂（掌心向上）平放在膝盖上，手腕略伸出膝盖而下垂，然后抓握哑铃进行手腕屈伸。记住手腕放下的时候不要一下垂下，要慢慢的有意识的控制还原。时间控制在起1秒，落一秒。中间不要有间隔。不要用爆发力。

8-12次为一组，每天做九组。每组之间休息40-60秒。不要过长和过短。

还有可以练习一下肱二头肌，站姿，或坐姿的小臂屈伸。要起一秒，下落两秒。不要用爆发力，不要用身体力量向上甩。记住也要增加重量。
8-12次为一组，每天做九组

切记要适量的增加重量，重量尽量达到自己极限的90%，不要贪图次数多。重量小多次数的练习，只能增加肌肉耐力，对肌肉力量无所帮助。如果感到一个重量适应了，就应该加重量，对肌肉形成刺激。

力量的增长无非是肌肉能发挥的能量，而肌肉能能量，就倚赖肌纤维的增长，肌纤维的增长，无非就是刺激。肌肉在长期得到一种自己难以承受的刺激之后，便会增粗变大，来适应这种负担。你只有不断的，合理的用增加重量的办法来刺激你想要便强的肌肉，这样才会使你的力量增长。

最后祝你扳手腕尽快的赢了那个家伙！

Answer 4

天天锻炼 哑铃！！俯卧撑 ！！我同学现在那是一个厉害啊！！

Answer 5

呵呵，你很瘦吗？你瘦的过李小龙吗？（173CM.64KG）。 你对力的理解有误区，力量不是由身体的某一个部位发出的，力量是全身的，贯通的。也就是说你手上的力量是以腰为轴，从脚传上来的。 只要你有那个吃苦的心，我相信你会成功的。