人一天需要多少热量？
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这个因人而异的，如果想通过节食减肥，不一定要每天控制多少的量，而是适当的减一点，循序渐进，坚持每天少吃一点，(晚上那一顿少吃尤为重要)希望你能成功!
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那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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差不多在1900卡左右。吃天然食物就算热量高点都没关系的。小食品尽量少吃
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