Question

宅女怎么减肥？

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Answer 2

Answer 3

朋友您好，　对于很多日常OL，周末宅女的年轻女性来说，想要闲下功夫来减肥瘦身，确实是一件不容易的事情，难道就能因此而忍受自己一直胖下去的身躯么？宅女如何快速减肥呢？快来看一看6种最简单的减肥瑜伽吧，让懒惰的宅女们，也能轻松大瘦身哦！
　
扭转式
　　做这个动作的时候会感觉到身体后背有一股紧张的力道在拉伸，腰背可能会感到有些吃力，但在完成动作后，会感觉到全身心是放松的。这个动作不仅能消除身体的紧张感，还能减少腰腹部赘肉，加强脊椎柔软性，进而减肥瘦身。
　　
天鹅式
　　保持匀称的呼吸，然后尽量让背部挺直，身体前倾，这个动作灵活度是非常强的，你可以配合工作完成整套练习，既能加强髋部的柔韧性，伸展脊椎，还可以让你的姿态更加优美，立即彰显你的气质。
　　
背部伸展式
　　运动的时候要挺直腰背，收起小肚，但单腿保持平衡时，要让受力的另一条小腿膝盖微屈，这样不仅能让肩部和胸部得到很好的伸展，扩张胸部，还可以帮助消除腿部和臀部的多余脂肪，增加腹部的稳定感。
扭转弯膝式一
　　平躺在垫子上，让背部着地，膝盖弯曲到靠近胸部，然后将双臂伸直放在和肩部同一直线上，然后边呼气边把膝盖转向左边，双腿靠拢，头部转向左边，边吸气边将膝盖收回到中间，然后换另一边做同样的动作。
　　
扭转弯膝式二
　　平躺在垫子上，让背部着地，然后左膝弯曲慢慢靠近胸部，双手抱住头部的后方，一边吸气一边将肩膀慢慢抬离地板。吸气，然后抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板，然后换另一边重复做同样的动作。这一组动作能够帮助促进身体消化，帮助排除宿便，进而达到消脂减肥的功效。
　　
站式
　　身体站直，将双脚靠拢，肩膀向后靠，同时背部伸直，边吸气边将双臂高举越过天花板处，然后呼气，放下双臂后自然垂下，重复这个动作10次即可。这个动作不仅能促进身体血液循环，更能够帮助你增加身体能量，刺激消化系统，进而帮助减肥。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。