Question

一到晚上就不想睡觉怎么办？

可能是长期熬夜已经养成生物钟的关系。现在晚上就算觉得困，一躺在床上眼睛就发光……
有没有能促进睡眠的方法？
除了数羊啊，喝牛奶啊，吃安眠药啊之外。
最主要是心理问题。一到12点就会觉得时间还早……

Answer 1

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，
有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

Answer 2

.如果长期这样，那就属于神经衰弱，是植物神经紊乱,原因很多的,但一般也只有天生多愁善感的人才容易患此病.
觉的治疗方法一般不用药疗.因为这样负作用很大,而且会支药产生依赖性,一般都是做针灸,到医院里的康复科有针灸的,或者是做理疗,我是个理疗师,所以我只对理了解,除了这些,其实最重要的还是自己调理,最好的医生是自己,自己多注意,多做多参加一些有意的活动,

Answer 3

做点高强度的运动，让自己感到疲劳，睡意自然就有了。
或者那本枯燥的书坐在床上看。

Answer 4

据说晚上十点到第二天凌晨两点是最好的睡眠时间,
如果长期睡眠不足会让人体血气能量下降,
导致人体处理病毒的能量不足,会很不好啊.
为了自己的健康,就想办法让自己放松休息吧.
有的书里说,睡前半小时左右喝一杯牛奶能让人快点入睡,不知道是不是真有效...

Answer 5

吃点钙镁片吧,帮助睡眠

我以前一直都是一个小时才能睡的,现在五分钟

爽的不得了