腰两边的赘肉怎么减
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腰上的赘肉怎么减？
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如果不是先天腰腿就胖的话
主要可能是因为经常坐着导致脂肪堆积在腰腿部
饮食及生活习惯楼上的已经讲了许多
我给你推荐两个运动方法
腰部坠肉要看是在胃部还是在小腹
如果是在胃部，建议晚上睡前，躺在床上，将腿靠在墙上，屁股与脚跟贴住墙，尽量伸直腿，然后抬起上半身，这时胃部那里的肌肉在用力，可以感觉一下，抬起上半身去靠近腿，多做几轮，看你的体力情况决定做几次，然后慢慢增加
如果是小腹胖，最有效的当然是仰卧起坐
腿部的话一个方法是慢跑，注意是慢跑哦，腿部的线条可以被拉出来，主要是小腿
大腿的话建议进行压腿或其他可以拉韧带的方式
还有就是可以沟脚
将腿伸直，将脚指头尽量往靠近身体的方向勾
左右脚轮流
一个是要多站多走，一个就是要坚持
坚持不了就什么方法都没有用咯～～
主要可能是因为经常坐着导致脂肪堆积在腰腿部
饮食及生活习惯楼上的已经讲了许多
我给你推荐两个运动方法
腰部坠肉要看是在胃部还是在小腹
如果是在胃部，建议晚上睡前，躺在床上，将腿靠在墙上，屁股与脚跟贴住墙，尽量伸直腿，然后抬起上半身，这时胃部那里的肌肉在用力，可以感觉一下，抬起上半身去靠近腿，多做几轮，看你的体力情况决定做几次，然后慢慢增加
如果是小腹胖，最有效的当然是仰卧起坐
腿部的话一个方法是慢跑，注意是慢跑哦，腿部的线条可以被拉出来，主要是小腿
大腿的话建议进行压腿或其他可以拉韧带的方式
还有就是可以沟脚
将腿伸直，将脚指头尽量往靠近身体的方向勾
左右脚轮流
一个是要多站多走，一个就是要坚持
坚持不了就什么方法都没有用咯～～
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教你们一个最有效瘦侧腰的动作
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