Question

减肥遭遇瓶颈期怎么办？

我最近INBODY测试指标：我32岁身高181.身体成分：体重93.2KG骨髓肌36.9KG体脂肪27.3KG身体水份总量48.4KG去脂肪体重65.9KG。
肥胖分析：身体质量指数28.4、PBF29.3、腰臀脂肪比率0.90、基础代谢1793。
我健身锻炼二个月半，一直主要做有氧运动。最近一个月没有减体重遇到瓶颈期。我想问一下现在怎么减肥突破瓶颈期？
我想问一下现在怎么减肥突破瓶颈期？

Answer 1

如果你希望加快减肥速度，在一节单车课后，可以练瑜伽、踏板或者团体操。如果你是男的，可以跑步半个小时。

追问

我是男生。我坚持一小时斜坡15度走6.5.问题我遇到平台期。不减体重。

Answer 2

减肥遇到瓶颈期可以试一下高强度短间歇运动hiit

Answer 3

想想自己的以后，想想自己的前程，在为自己的生活想想

追问

。。。。。

追答

坚持，然后做一套适合自己的减肥方案