Question

减肥时健身教练告诉我动感单车45分钟等于跑步两小时是真的吗？如果停了单车大腿会反弹的特别夸张吗？

Answer 1

我认为这个答案不合理。
1、目前来说，在同样的运动强度之下，其实还是跑步的消耗脂肪能力是最强的。
2、正确的动感单车其实应该坐在坐垫上骑，但是现在国内很多教练为了追求high的效果，都是站立骑行，左摇右摆，这样虽然感觉很好，也提升了一定的强度，但是对腰部和膝盖的损伤会比较大。
3、减脂肪不会只减大腿，一般人消耗脂肪其实最先消耗的是背部脂肪，然后是腰部脂肪，然后是腹部脂肪，最后是四肢的脂肪。
4、停止单车之后，只要坚持做别的有氧运动，保持应有的锻炼强度和时间，会维持住身材，不会反弹。

Answer 2

没有那么夸张！！！！