Question

大腿粗怎么减肥？

大腿粗怎么减肥？我想让自己的大腿变细点，有什么简单一点的方法嘛？哪位达人告诉

Answer 1

每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做哑铃，扩胸运动。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
随时可做的，就是仰卧起坐和俯卧撑，跳绳，跑步，爬楼梯等。
瘦腿和瘦臀有这么几方面要注意滴：
1、一定要通过全身有氧运动才更有效果，单单做局部运动是不行的，效果是很慢很慢滴
2、运动前后一定要注意拉伸，特别是肌肉型的MM，拉伸的动作后面会总结滴
3、按摩，简简单单两个字，重在坚持！不仅在于每天的坚持，还有按摩时间的长短，当然时间越长越好啦，不过就算没有时间专门按摩，也可以在洗澡后利用涂润肤露的时候按几下
4、日常生活中的简单小动作，比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等，见缝插针的做吧
5、最重要的一点：一定要坚持哇
二、科学饮食是关键
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，

蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
如果想快速瘦下去，熬夜猛做功课是不错的方法。

Answer 2

不要节食，把零食戒了，早餐一定要吃，然后你每天晚上早点吃饭，
不要多吃，过一个小时后去跑步，一定是慢跑才好，记住越慢越好。
跑40分钟到一个小时，因为是慢跑，不会很累，所以不用担心。
跑完步以后赶紧去拉筋，要让大腿根部感到酸累才有用，这样很能减小腿的
本人现在已经瘦了好多了，15斤是起码的哦！！因为一次偶然的机会看了《王涵瘦F法》
你想瘦的话可以去电脑上找一下。

Answer 3

做深蹲吧。很有用的，肚子，大腿一起减

Answer 4

多站、多爬楼梯、还要注意饮食，养成好的生活习惯。

Answer 5

可以去跑步，完了之后再做些拉伸运动，也不要吃的太多了，饮食上建议雷圭儿，配合你的运动会瘦的很不错的