Question

如何使自己保持充沛旺盛的精力？

Answer 1

阅读全文 (共2页) 现实生活不是每个人都精力充沛，更不是每个人都可持续如此。由于内外各方面因素，人们会生活乏味，心情忧郁，行动懒散，对周围漠不关心。很明显，没有足够的精力，要完成想要或需要做的事情定会非常困难。 其次，饮食--尽量避免饮用含糖量高的食物或饮料。因为它们只是使你短期精力旺盛，稍后因血糖升高，胰旅晌岛素相应增加，你的精力又会降下去。饮食这一块?不要每顿吃很多。大餐会使你饭后昏昏欲睡，试着每天进5次小餐。缺少蛋白晌碰质往往会让你疲倦，所以不要忘了每顿饭要吃些。此外，新鲜水果、蔬菜、坚果这些碱性食物也可以用来充电！ 睡眠也是需注意的一块。睡的过少，睡得过多?无论哪种极端都不可取。每天睡6.5到7.5小时是最理想的。早一点睡觉，在清早做做运动，睡觉宴镇谈之前不要吃太多都可以使你轻松入睡，第二天早上醒来神清气爽。 除此之外，听些亢奋的音乐，看些、听些令人兴奋的材料都可能使你激情燃烧，精神振奋。 留心你的社交圈，当心“精力吸血鬼”。这些人通常很消极，也很会影响你的思想。他们或是立即否定你的想法；或是挑出事情的所有瑕疵；只要你想改善自己的生活，他们就极力打击。有时，他们很秘密、很微妙的影响你，因此你得多留神。他们也许是老朋友，但如果你想自我改善、提升自我活力，就得不惜一切代价找出他们，并尽量避免和他们交往。 显然，如果要提高自身活力，那么自然要和那些活力四射、积极向上、乐观愉快的人交往。这些人会不断鼓舞你，让你感觉舒适，对自己有信心，他们也会帮你实现自己的目标。因为这里的氛围会影响你。这样，你也许还可成就自己想要的。 另一个使自己精神亢奋的方法（主要针对男性）就是一周不要性生活。体育运动中的教练经常提倡这样的做法，并以此作为男性运动员的日常守则：在准备专业体育竞赛时，他们往往要求在赛前远离性生活一到两个礼拜，甚至一个月。下一页(第1/2页)