Question

怎么睡都睡不够怎么办？

推销药的绕行。。。。。。。

Answer 1

减少睡眠，一天睡够8个小时就可以了，睡的多了越睡越想睡。春困秋乏夏打盹，这个季节确实很容易发困。困得时候站起来走走。

Answer 2

睡太多会导致神经疲惫，所以越睡越想睡。

Answer 3

锻炼每坚持运睡眠间减少质量提高职业运员睡眠间都少体力充沛晚睡觉早起都要规律再困规定间起午午睡午睡重要脑血管都处补充体力

Answer 4

白天睡不够，多半是晚上失眠引起的，可以这样做：
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

Answer 5

次日起床后感到精神状态特别好，一整天下来也不会出现特别疲乏的状态，是检验睡眠质量是否良好的重要标准之一。

只有当获得了充足而且高质量的深睡眠阶段后，人体的自我修复才能运行的特别好。

通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。