Question

游泳时小腿抽筋怎么办？简便处理

Answer 1

游泳时小腿抽筋怎么办？

Answer 2

游泳时一旦发生了小腿突然抽筋，应采取如下急救措施：

　　
（1）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　
（2）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

　（3）其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复，即可解脱。

　　
（4）游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。
（5）在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

Answer 3

首先不要惊慌，一般人在水中出现紧急情况第一反应就是深呼吸，那样会很容易呛水，一旦呛水就会更加惊慌失措。慢慢游到泳池边，一定要上岸，在水中抽筋是不会得到缓解的。上岸后用力反复按摩小腿，或用力抻腿，直到不抽筋为止。如果抽筋严重就不要再下水了，用热水不断冲洗，好好休息。如果抽筋不严重，按摩后可以继续游泳，不过不要用力过大。

Answer 4

停止运动，立即上岸。
如不能，就大声呼救。

Answer 5

你问的什么意思？是抽筋了怎么恢复还是怎样预防抽筋？