Question

短跑训练后大腿肌肉有点酸痛？

前几天体育老师叫我练习短跑，后来我大腿内存和屁股那部分地方就有点酸痛了，不知怎么办？有什么办法解决？每次起床大腿都很酸疼

Answer 1

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：短跑训练后大腿肌肉有点酸痛？具体情况：前几天体育老师叫我练习短跑，后来我大腿内存和屁股那部分地方就有点酸痛了，不知怎么办？有什么办法解决？每次起床大腿都很酸疼 。我的回答：哈哈、、、、、看来你是第一次参加田径运动的训练，这是正常的显现，不用怕。主要是乳酸堆积过多造成的，其中主要是你的身体素质差，还有是现在的运动量对于你刚参加的队员来讲相对较大，经过一段时间的适应后，就不会有这种现象了。解决办法：1、注意训练后的放松练习2、还有训练中要注意放松祝：健康！快乐！

Answer 2

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Answer 3

你如果歇了可能就会变胖，为什么可以去网上查一句两句说不清，你在坚持训练几天就不疼了，而且身体还能更强壮。

Answer 4

经过激烈的运动后，肌肉累积了大量的乳酸而不能马上排出，所以会有酸涨感。解决方法：好好休息，充分放松肌肉，同时可以稍微多吃一些偏碱性的食品（例如蔬菜等）也可以加快恢复的速度。

Answer 5

运动过于激烈,产生的大量乳酸的原故.休息两天就好了.