Question

谁有治疗失眠的好方法,给推荐个，本人被失眠困扰好久了。

患者信息：女 25岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
很难入眠，而且就算入眠了睡眠也很轻，有一点响动就会被吵醒，醒了之后几乎就不眠了，但白天精神还不错。

想得到怎样的帮助：
想有个高人指点一下，可以让我好好的沉沉的睡一觉，不吃安眠药。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
试过一些小方法不灵，吃过一次安眠药也不灵还头疼。

Answer 1

治疗失眠的方法除了药物治疗，就是中药和西药的药物治疗。还有以下有效的方法：

第一、要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。

第二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不难发现，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医。

第三、身心松弛有益于睡眠，要调整自己的情绪，让自己高兴快乐，可以适当的做一些户外活动，如跑步、打球等自我减压，放松自己，生活中顺其自然，豁达大度，让自己更轻松，舒畅，愉悦。

养成了良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，只关注自己的呼吸，不关心能否睡着，放松自己，让自己平静，这样能够很快入睡。

Answer 2

心念 啊米坨佛 数遍