Question

男生怎样让腿变细些

我是一个高中生 现在1米71 左右 个子不高 却 PP 很大 大腿小腿也都很粗 前段时间打球 不小心 还把 右脚裸 弄成 螺旋性 骨折 在家 修养了 3 个月 现在越来越胖 本来就不高 穿裤子 都快不好买了 现在的我还不能怎么运动 希望大家 告诉 我用什么药 或者什么好方法 帮我减减 我的腿 和 PP 谢谢 GGJJ 们了

Answer 1

　　几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。

　　1． 腿部运动

　　(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。

　　效果：紧缩大腿前部股四头肌。

　　方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

　　注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。

　　(2)叩打臀部

　　效果：伸展大腿股四头肌。

　　方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

　　注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

　　(3)单腿旁开

　　效果：大腿侧面变瘦。

　　方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。

　　注意：背部不要离开地面。

　　(4)交替踏步

　　效果：大腿变瘦。

　　方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

　　注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

　　(5)两腿交叉运动

　　效果：使太粗的大腿变细。

　　方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

　　注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

　　当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。

Answer 2

打篮球去吧，不能光站那投球可不行，那样腿部活动不到；你还可以选择游泳，游泳是全身的减肥。不要依靠药物！

Answer 3

如果跑步的话 腿会硬 硬了结实就不好-了! 用那些-肥专家的方法 每天早上起来都不跑 倒着走. 你上网看看去