Question

健美训练怎么快速长肌肉

Answer 1

首先你要把脂肪甩出体内，这是要一个肌脂分离的过程的，想要快速把肌肉练出来也简单，只要你每天坚持的话，一个月下来你的肌肉基本都会现形的；但是要想肌肉结实，那还是得坚持的。记住，在坚持锻炼的过程中，每次锻炼后都要记得要有蛋白质的摄入，这样第一是对身体的一个营养补充，第二能让你的肌肉更加的饱满和强硬。锻炼前记得补水补能量，锻炼后记得补营养。至于具体的健身知识，你可以求助你身边健身成功的专业人士和买一些比较正规的健身的书籍来看看。最后祝你健身快乐！也早日塑身成功。

Answer 2

健美和健身是2个概念。健美和健身运动内容丰富，方法手段多样，设备可繁可简，适应面广，有广泛的群众基础。
1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美运动现在有两种发展趋势：
1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。
2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发达全身肌肉。

如果只是初学者，不知道增肌的方法，不如从健身开始，因为健美的路实在太长，一步一个脚印的走可能需要几年，甚至十几年的打磨。

Answer 3

吃蛋白粉加力量锻炼

Answer 4

一口气吃不成胖子，肌肉要慢慢练才会有，凡事得有个过程嘛

Answer 5

去肌肉贴吧。锻炼要坚持

追答

不是速成