Question

800米怎样分配体力，你跑过吗，请指教我想跑进2:40，现在3:00

Answer 1

关键就在于节奏两个字，800米需要很强的节奏感，保持一定的步幅和步频，在最后130米左右处加速，加全速。
800米很需要腰腹和大腿的力量，对小腿的力量要求相对比较低，练习时应该有侧重。
另：上肢力量也不可忽视

追问

几次可达目标，给我个计划

追答

个人建议一周至少保证三次，两次训练大腿，一次腰腹。以第二天有轻微酸胀感为宜。
另：长跑成绩初期容易提高，几周就能见效。但是想成为比较出色的运动员需要长期坚持