Question

14岁减肥

我，14岁
体重110斤（不到110）
身高162cm
我想减到90斤左右，我的计划是：（请各位有经验者帮忙看一下这样能不能见效）
1.每天早上一杯水
2.中午正常吃饭（由于是在学校通常是一份米，2份菜）
3,.一杯水
请各位帮我提点建议，因为我正处于长个发育阶段，怎样才能既不影响正常发育，又能减肥

Answer 1

当年姐在你那时有120,158cm
那个阶段都会胖的，准确来说，是在发育阶段，女孩的身体逐渐走向成熟，所以，营养必须跟得上。
1 . 每天清晨空腹一杯水，早饭必须吃！（面食）喝杯高钙奶！（奶有助于长身体，又让你不会太想吃东西了！）
2. 中午正常吃饭（一荤两素）饭后散散步，再回教室
3 晚饭少吃（多以稀饭，米粥，五谷杂粮为主） 饿的话，喝益生菌的酸奶，减少饥饿感
PS： 1，减肥必须要运动！控制饮食即可，不是不吃。
2，利用好体育课的时间，（不要怕晒，怕累，怕男生笑话...）尤其是慢跑，很有效果！
如果考八百，一千米，在放学后，到操场，公园等地，坚持每天跑个一两圈，不用多， 贵在坚持！（最后成绩好了，人也瘦了）
3，夏天就去游泳，不错的有氧运动，不用晒，又玩的很开心（最爱这种啦@@）
4 不容忽视一点，努力学习也会瘦，尤其是数理化！能杀死不少脑细胞，很快就饿，必须 忍住，喝水也行，这点我试过，有效果！
总结，减肥是女人一辈子的事业！虽然姐现在也瘦了很多，但是依然要塑形，祝你早日减肥成功。
记住一般体重就行，90斤没必要！到时会影响你的女性特征发育，高中到大学，都会有许多因素让你变瘦的，现在要好好的长身体，100多斤就可以了！

Answer 2

早饭要好好吃，否则容易胆结石。

多运动，多和同学玩玩就行了。

Answer 3

早饭其实很重要 不能忽视 还有别吃高温油炸高热量脂肪和汽水奶茶什么的，能变胖而且对身体不好，晚上如果真的饿了，也要吃一点 不然饿出毛病 最最重要的肯定是运动 一次最起码20分钟以上 才能达到燃脂效果。还有也别运动太过度了。
给了一份小建议哈。