Question

怎么速度把身上多余脂肪给去掉？

我最近没怎么上班和做事 身上多出了很多脂肪。 请问 有什么方法可以最快把身上多余脂肪给除去？

Answer 1

　　肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。
　　一、单纯性肥胖
　　1.体质性肥胖
　　原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
　　现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。
　　建议：选择有氧运动进行锻炼。
　　2.获得性肥胖
　　原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
　　现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。
　　建议：健康饮食，以绿色食品为佳。
　　二、病理性肥胖
　　1.内脏脂肪
　　特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。
　　建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
　　2.胰源性
　　原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。
　　现象：全身肥胖。
　　建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。
　　3.性功能降低
　　原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
　　现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
　　建议：加强锻炼是首要手段。
　　4.垂体性
　　原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。
　　现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。
　　建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。
　　5.甲状腺功能减退
　　原因：甲状腺功能减退。
　　现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。
　　建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。
　　6.药源性
　　原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。
　　现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。
　　建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。
　　7.皮下肥胖
　　特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。
　　建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。

Answer 2

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

Answer 3

无数减肥的案例告诉我们，药物减肥是不可取的，要科学减肥，让摄入的能量少于消耗的能量就瘦了。就是要做到“管住嘴，迈开腿”，就是注意饮食，多参加运动，经过一段时间的锻炼，肯定会瘦的。
祝你瘦成一道闪电！