Question

怎么才能睡得好

Answer 1

(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

Answer 2

1:保持规律的作息时间；
2:如果有午休的习惯，睡眠时间最好不要超过30分钟（如果实在需要就不这样）；
3:规律体育锻炼活动，睡前不要剧烈运动；
4:睡前数小时（下午4点以后），避免服用兴奋、甜腻，不消化食品，睡前不饮酒、不饱食；
5:睡眠环境舒适、通风、安静、光线暗、温度适宜；
6:不要在床上工作和娱乐；
7:保持轻松入睡；睡前不要思考工作、家庭烦心事，不要强迫自己入睡；
8:打呼噜也是病，应该侧卧，睡前不饮酒谨慎使用镇静催眠药；
9:镇静催眠药应该在医生的指导下使用；
10:必要时看医生。

Answer 3

掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。望采纳

Answer 4

睡前不要想太多，也不要看太久电视，或是上网，给自己创设一个安静的睡眠环境，如果可能最好光线暗一点，晚饭喝点小米粥或是喝杯牛奶

Answer 5

鱼类分为淡水鱼和海水鱼 它的味道鲜美 历来是大众喜爱的食物 我们都知道鱼类没有眼睑 那么 它们是如何睡觉的呢？