Question

想练肌肉练出线条哑铃多重合适？

我的右手曾经断过，以前一直用13kg的哑铃练，发现手臂越来越粗，我该用多重的哑铃练习，右手练习躬三头肌练习太重右手hold不住。请帮我推荐一个合适的重量，谢谢

Answer 1

哑铃具体的重量需要根据自身的情况而定。
因为每个人的力量，身体素质，肌肉大小都是不一样的，所以需要根据你自己的情况而定。
以下是选择重量的方法：
去选择一个重量，一组可以做20次左右力竭的，就可以了。
训练在20次以上就是锻炼肌肉的线条和耐力的。
训练在每组8到12次左右的是锻炼肌肉的维。
训练在每组1到3次就是锻炼肌肉的力量的。
因此你选择的重量是中下等的，这样你就可以很好的去锻炼肌肉的线条。

Answer 2

从轻到重自己慢慢试，看哪个适应手臂

Answer 3

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