每天70个俯卧撑，30个仰卧起坐，多久可以练出腹肌？
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腹肌可不是这么练的。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
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腹肌可不是这么练的。
腹肌：两头起 4组
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