为什么运动后反而容易感冒？
激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。
感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。
预防方法：
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
参加运动美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
带孩子回了趟老家，环境的变化，孩子没有安全感总要抱抱，虽然才回去一周，但我感觉像回去了半年一样，身心疲惫。
回来之后我就跟老公说，我要运动运动，这样才能让身体得到放松，然后睡个好觉，明天又可以重新振作起来。孩子交给老公，我还是很不放心的，毕竟男人带孩子，你懂的。
没办法，身体最重要，我换了性感紧身的运动衣，开始了产后第一跑。
身体还是很给力的，4公里，二十几分钟就搞定了，也不觉得特别疲惫。刚刚跑完天公不作美，开始淅沥沥的下起小雨，我赶紧往家跑，虽然只有5分钟的路程，但我多少还是淋到雨了。
因为家里有孩子，非常害怕自己感冒。赶紧洗了热水澡，但已经来不及了，雾蒙蒙的浴室里，暖暖的，舒服着呢，可是我却一直在打喷嚏。
洗完澡以后开始觉得喉咙异常干痒，想喝水，想咳嗽。这场重感冒就从洗完澡后的干咳开始了。
咳嗽，流鼻涕，咽喉发炎，四肢无力，来势汹汹的感冒，让我和孩子隔离了一周。刚开始的前两天，感冒药都当饭吃，丝毫效果都没有。
之前看到过一句话「感冒，吃药7天好，不吃药，一周好。」
看来这病可以自愈，是药三分毒，还是不吃了，多喝白开水，多排尿，等待它自然康复吧。果然7天后鼻涕不流了，身体也有力气了，人也精神了。
我总结我这次感冒，注意是因为健身。一方面是因为我内心疲劳，需要释放压力，另外一方面是健身后出汗没有及时保暖，这两件事情相互联系，相互推进就造成了这样严重的后果。
健身不是突然的事情，一定要当成日常，就像吃饭上厕所一样的日常。这样才不会因为突然的健身导致身体生病，本来是好事，乐极生悲，就得不偿失了。
