求减肥方法!

本人男.20岁85公斤求各位好心人给我一些减肥的好办法!希望减到60~70公斤现在这里谢过了!... 本人男. 20岁 85公斤 求 各位好心人 给我一些减肥的好办法! 希望减到 60~70公斤 现在这里谢过了! 展开
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sen6964
2014-05-25 · TA获得超过745个赞
知道答主
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  一、避免剧烈运动
  剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
  二、坚持有氧运动
  慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
  要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。
  最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
  另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
  总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。
流匕女汉纸
2014-05-25 · 超过30用户采纳过TA的回答
知道答主
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吃减肥药,半个月就十斤了
追问
什么  药!!!
追答
减肥药被。
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安全瘦身LVN
2014-05-25 · 贡献了超过134个回答
知道答主
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得国货 好东西 快速0伤害
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体重管理-李楠
2020-11-05 · 和我一起体重管理
个人认证用户
体重管理-李楠
采纳数:1955 获赞数:18419

向TA提问 私信TA
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什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?

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丿Kylin丶Zhang
2020-11-05 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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减肥没有方法,没有任何一种单一的方法能减肥

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