Question

男生胸上肉太多怎么减

Answer 1

如果想瘦胸部脂肪的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少 全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习， 以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸 肌群力量的练习外，还应做以下徒手操： 1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次 20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉； 2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向 后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。 要求上体和头正直； 3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足 起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制， 直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习。 %D%A热心问友%D¢011-10-02%D%A听说喝咖啡胸会变小噢，我也在喝，望采纳。

Answer 2

其他地方的肉不多？腹部？大腿？

首先，管住嘴迈开腿。不要吃那么多的肉类食物，尽量做到每餐只吃八分饱。清淡饮食，不要吃那么多的脂肪类食物，如果吃了就随餐一粒舒尔佳。同时，加强锻炼，一开始可以慢跑，40到60分钟，不能再短了。以低昂要坚持下去。这样就会明显感觉身体瘦了。

第二，第一步是锻炼整个身体的健康度和肌肉量，第二步才是针对你的情况减胸部的肥肉。两个运动，第一是卷腹，就是仰卧起坐的动作，但是不用那么大的幅度。第二个是仰躺着推杠铃，和握哑铃，注意，一定要仰躺着，这是针对胸肌锻炼的。

三个月就能明显感觉胸部的肥肉减少了，也就有明显的胸肌了。

还可以用按摩的方法：

端坐，或者站立挺直腰身。端正头部，眼睛看着前面。双手在胸前交叉，四指并拢和双手拇指一起夹住对侧的胸大肌。然后从上到下揉捏胸大肌30-50次。之后再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，从上到下重复10次。

Answer 3

胸部的缀肉主要是多余的脂肪囤积在胸前造成的，要想减掉可以从以下一些方面入手．
一，控制饮食，尽量减少脂肪的摄入，保证 大量蛋白质，最好使用鱼肉鸡肉这类肉 品．
二，作一些和胸肌有关的运动，包括仰卧飞 鸟，俯卧撑等．具体动作，重量，次数 可以从一些相关网页或书籍查看．
三，在作以上运动的同时，保证每周至少3 次30分钟以上的有氧运动，如健身操 一类，能有效的燃烧体内脂肪．
相信你在坚持以上建议后，能够达到你的目标．

Answer 4

举杠铃或者做引体向上都可以把肥肉变成肌肉。或者进行减肥全身肉都可以减下来。

Answer 5

俯卧撑 每天50 坚持一个月 就好了