Question

男生怎样减胸部赘肉 不想用练肌肉的方法 只想减肥肉

Answer 1

　　如果想瘦胸部脂肪的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少 全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习， 以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸 肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
　　1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次 20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；
　　2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向 后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。 要求上体和头正直；
　　3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足 起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制， 直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习。
　　

Answer 2

那只有有氧运动了了，跑步、跳绳到一定时间就行。减赘肉的最好方法就是健美训练（练肌肉）加有氧运动。因为肌肉消耗的能量远大于脂肪，如果一身肌肉就很难变胖，其次健美训练后代谢率提高会持续很长时间，到到中年之所以容易发福就是因为代谢率变低了。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
隔天一次，这里只有胸部的锻炼方法，最好全身锻炼。你不练也写，反正我写了。

然后每天跑3步0分钟以上。

追问

跑步能减胸部赘肉吗

追答

跑步减的是全身。练胸肌减胸部才是王道。

追问

可是不想练胸肌 有没减胸部赘肉但不练胸肌的办法

追答

我说了，这样的话只有有氧运动了，少吃饭什么的只会让脂肪保持下去，最多减的是体重。

追问

谢谢

Answer 3

     胸部过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。一开始要从营养摄取来下手，那么我们首先排除那些显而易见的垃圾食品，要明白哪些东西该吃，哪些东西不该吃，应该少喝一些你不应该喝的东西，这就会对我们腹部减肥有着极大的帮助。消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。希望回答对您有帮助。    

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

Answer 4

只有锻炼；才会减掉肥肉；而且还增加肌肉；也会很健康

追问

当然要锻炼 但不知道具体的方法

追答

多吃水果蔬菜每天坚持晨跑

Answer 5

我也是唉，据说我胸部好大，肚子也有蛮多的赘肉得！