Question

什么运动最能提高弹跳力？

Answer 1

你好，首先弹跳是和先天条件有关的，后天通过锻炼也可以提高，但是不是特别明显，但只要努力提高十厘米不成问题。下面向您介绍几种练习的方法。一：原地固定摸高，尽自己最大力量，往上跳，一次十五到二十次，一天三组每天坚持，二：跳双跳，这种方法既可以练你的弹跳，还可以练出你的弹速。三：条件允许的话你可以蹲杠铃，锻炼下肢力量，专业运动员就是这样的。希望对你有帮助！

Answer 2

打篮球
篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。

跳绳
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。

打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。

跳高
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

增强小腿肌肉
弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。

Answer 3

跳绳 打篮球啊 原地跳