Question

打篮球如何提高技术水平？

篮球打了也有一年多了，现在水平比当初高了很多，不过打比赛的时候就能接传球空位投篮，别的都不会，老投不进还相当于隐身在球场上，突破，传球啥的都不会，传球一定得停下来看看自己家人在哪，突破也被盖，怎么来？？请各位高手帮个忙，实际的，不是多练练多打打啥的

Answer 1

我建议你先练习基本功，首先是运球，你可以去网上看一些视频，看他们是怎样教你运球的，最好是要左右手同时练，那样对你打比赛太有帮助了。当你一些基本的运球技术掌握的比较好了，你就可以慢慢练突破了，你可以在网上学一些招式，注意，是实用的，先还是不要太花哨，可以多看看艾弗森的过人视频，还有就是加隆贝克的过人教学。你说你以前经常是充当一个射手，基本都是定点空位投，那么你现在就应该练习如何在行进间投篮，慢慢尝试一些急停跳投。注意，只是一个人练习效果不怎么好，尤其是在练突破的时候，你最好找一个小伙伴你们单挑，一对一，这样效果会很好。练投篮的同时，你的坚持每天做一些力量的加强训练，不说一定要去健身房，最好是每天都做一定的俯卧撑，这对你的投篮时很有帮助的，特别是当比赛很激烈，你已经精疲力尽的时候，还想要投中篮，可不是一件轻松的事。

Answer 2

亲，我打球从我初中开始已经好多年了。 首先，我们当然不能成为专业的，但是有这个兴趣的话，可以加入校队打打比赛什么的。以下是个人建议

第一：你需要练习投篮，自己一个人练习，注意左手护球，右手是发力点。 姿势要准确，先练习好姿势，多练习才能提高准度，两者提高之后你要练习你的出手速度。注意，不要怕出手，要自信，我们是爷们儿。 跳投在你投篮准度提高后在慢慢练
第二：联系运球，联系运球的方式有好多种，建议你网上搜索一些基本的然后每天小练一会会儿。主要有几个阶段：你能熟练运球，然后能不被人断球，最后是才是过人，

基本上这两点搞定，就能在野场驰骋下，再勤钻研，一定可以大的好，不管怎样，你现在还需要时间

追问

谢啦，投篮练得很多，就是感觉自己缺乏意识，运球方面自己也确实不好， 那我现在先好好练运球吧？

Answer 3

　　我说点个人的运球过人突破的经验吧。

　　不一定是天赋的。至少我觉得我是练出来的。我球龄8年，过人，运球，突破算是很高手的那种了，速度很少人能跟上。很多刚和我打球的经常问我是不是从小就摸球。我170cm，摸到篮圈。
　　运球要有很好的球感，过人时就能控球自如，花样就能变化多。平时就得摸球很多，有球时就运，玩转。比赛时就要多运，敢运，并且敢“耍花样”，一些不重要的比赛不妨独一点。我以前就是很独，传球给我就是为了得分，队友也知道，乐意，所以运球就没得说了，半场斗牛是练个人技术最好的。突破，我的有三种，一种就是靠速度，重心很低，左右运球，一有机会就不过一切冲过去，真的就是不顾一切，那一瞬间的决心，不能犹豫。或是接球瞬间过人，就是单手接球就顺势把球运往地上，瞬间过人，让对手防不胜防，当然自己得有好的步伐和看准时机（就是对方正在跟上来放你，还没定住步）。二是靠节奏，这个难度很大，相信你看过接球的，这种过人很有观赏性。但要有很好的球感和节奏感，并且会的方式要多。这种就很难说怎么做了，是靠自己练的。第三种就是经验的，靠假动作，虚晃。拿到球要有一种霸气，很逼人，很拽的感觉，对手就会很紧张且认真地想防下你，这时你做一些假动作什么的，对手很容易上当，之后就是加速过了。其实我个人感觉不管是那种过人，在拿球或运球准备过的时候，自己的双腿一定要非常放松，有利于节奏的变化。
　　球感就是要自己多摸，樱木那个半蹲式运球练习其实很有用。还有速度肯定要练习个人的身体素质，小腿的力量是弹跳的，决定高度和弹速，大腿的力量是加速度的，瞬间的爆发力。这个可是我观察多年的经验的。最近我运动少，大腿没力，过人的时候，有机会却力不从心。多练一些低重心的跑停动，还有就是摸高，摸你差不多摸到的东西，自己要让自己一定要摸到它，摸到后再升，我就是这么练的。其实蛙跳是最有用的，但几乎没人能坚持做到……
　　希望个人的一些经验对你有帮助。

Answer 4

先确定自己位置再针对练习方向。
既然你都说了场上你有机会空位投篮说明你跑动算积极，干嘛不平时多投篮练准心？何况你说了突破被盖可见身高还有身体都处于劣势，与其强化劣势不如开发自己的优势

追答

篮球说到底还是要把球投进篮筐才有用。

Answer 5

多练习，力量，体能和技巧练，这样进步才快。