Question

本人身高170，体重100kg，肚子大，脂肪肝，高血脂，以减肥和健康为目的求健身计划，健身房的私教价钱太贵!

现在只在跑步机上进行快走，一般一次10公里，1小时20分钟左右完成！求器械和有氧的配套健身计划。

Answer 1

个人认为是这样的：仅供参考：
多运动，多从事体力劳动。其它方面照就，不要刻意的节食，否则会引起其它方面的不良反应。
不要用跑步机，户外步行效果比跑步机好许多倍，穿双软底步鞋走走好许多，还有记得适当口渴时喝些水。
还有最关键得一点就是坚持。个人认为就是这样的。仅供参考。

Answer 2

超重的人，大多与肝功能异常，脂肪肝是常见的。
治疗减肥，运动+控制饮食，低脂肪的最佳途径。
药物可以口服血脂康肝片。

Answer 3

你在室外活动更好，为什么在跑步机上呢？建议是开始不要运动量过大，坚持长时间的运动，或者爬山。俯卧撑，仰卧起坐，都要做。

Answer 4

每天早晚做仰卧起坐50个，坚持几个月，另外每天喝苦瓜绿茶泡水，如果可以的话，就坚持每天生吃苦瓜，很有效果的