Question

求学生党减肥方法，想在半年之内瘦下来60到70斤，胖人真的好痛苦，求合理方法

属于特别易胖体质

Answer 1

以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

我以前读书的时候身高155 可是体重就已经是136斤 什么事都是持之以恒 每天坚持 减肥就更是 现在身高没长多少 体重保持在80--85斤之间 好像有点偏瘦了 哈哈哈
我把我的方法告诉你 希望你有用 每天早上起来 我就会在床上坐15个仰卧起坐 早餐就喝一杯牛奶 尽量什么出去都改步行 快步走 课间休息时间 我会尽量抽来走楼梯 午饭就是半碗米饭 吃完就收腹站半个小时 因为那时候我每天都是坚持步行去上课 而却我们教室在7楼 每天都得六趟的来来回回上上下下 这是给我的一个机会 然后晚上也是半碗米饭 吃完也是站着 八点之后就不吃东西 睡觉之前深呼吸十组 然后做50个空踩单车 以前小学的时候我给人叫小胖妹 上了初中不到四个月 就差不多一学期的时间 体重就减了四十多斤 完全脱离小胖妹这个外号

追问

可是明天只吃这些，上课会缺氧吧

Answer 3

去跳郑多燕的减肥操，可是人家也是跳一年减掉60到70多斤，减肥不能求速度，这样对身体不好，效果也不会很好，减肥要慢慢来，不能急功求利，好了，祝你早日减肥成功！！！

Answer 4

晚上饿了就喝酸奶 必须给力~！

Answer 5

每天跑四千米，不多吃。保证瘦。