Question

跑步时呼吸急促怎么办?

明天学校要测800,
我本身提体形就比较偏胖,
跑步的时候呼吸特别急促 到300米的时候就不行了.
跑步呼吸的时候呼吸不到底,
有什么能暂时增加肺活量的方法吗?
有没有什么窍门能够让肺活量大一点.

Answer 1

只有一天时间没什么办法练习了。你就从细节上做到最好。你可能是不适应这样的节奏，所以很容易呼吸急促。你试着调慢点节奏，不要跟跑比你强很多的人，跟和自己差不多的，然后再慢慢把速度加上去，转弯的时候靠近最内圈，靠内手臂摆动幅度小点，靠外的大点，转弯时候身体送点，但别夸下去。直线的时候，速度加点上去。
还有什么可以、继续提问

追问

那要是长期训练该怎么样训练?

追答

长期就是先热身跑，在拉韧带，在跑3到4个150米，在跑一个1500米，在家里做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，韧带必须每天拉。
还有什么可以继续提问

Answer 2

我不是专业的。但是长跑感觉还行。如果你体力不好，一开始采用二吸二呼。最后感觉有点累了就一吸一呼

Answer 3

深呼吸，三步一吸，三步一呼

Answer 4

Answer 5

多去潜水