Question

到底怎么减肥快？有没有捷径透露下呗

刚减了五斤这么快就平台期了？求问怎么减肥快，不要老平台期，减肥太捉急了，而且这样的话我真的很没有信心呢，求好心人指点下吧，我现在112斤

Answer 1

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

Answer 2

科学证明怎么减肥快走路的功力就非常之大，但是走路也不是随随便便的游荡，需要掌握一些技巧。
走路要注意不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走，可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的线条会更佳紧实。走路有氧运动必须保证时间和距离，一次至少二十分钟，一周至少三次才可以达到最佳瘦身效果。在长时间走路之前，为了避免肌肉损伤，需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作；在走路之后，伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课。如果觉得一个人走路太无趣，可以边听音乐边走路锻炼，或者带上计步器计算走路的运动量。
怎么减肥快之走路篇已经介绍完了，来说下饮食上补充蛋白质增快燃脂的好东西，当你进行了节食及运动之后仍然不能达到理想目标那在思考怎么减肥快的时候首先要多摄入蛋白质和维生素B2，燃脂更快速，第二要多摄入提高代谢效率的减肥物质，维生素B2。维生素B2可以将摄入的脂质和碳水化合物快速转化为能量。如果体内缺少维生素B2，就无法进行正常的代谢。而且，由于作为能量来源之一的脂质在体内停留，却难以被利用，当它不停地积聚，人很容易就会发胖。而维生素B2能够有效提高代谢能力，加速脂肪燃烧。另外，它有“美肌维生素”之称，为皮肤补充充足的维生素B2，可以有效防止痤疮、痘痘，对于护眼和护发也有非常有效果。所以，平常要注意补充维生素B2。

Answer 3

吸脂手术针对身体各个部位都有着减肥瘦身的效果，因此这种非手术的减肥方法在整形美容行业中的应用是十分广泛的。吸脂减肥应用于腹部、腰部、腿部、臀部，而且还可以应用于手臂、脸部、颈部等脂肪层较薄却*难经过传统方式减肥的部位，吸脂瘦身让你实现想瘦哪儿就瘦哪儿。

Answer 4

身高在1.7米，这点分量不算胖。要是在1.6以下就是胖墩了。目前最有效的方法就是手术，把胃结扎一部分，人就容易引起饱腹感，这样吃得少，长不胖了。

Answer 5

别总看着怎么减肥快，减的健康又不会胖才最重要，二十一天那种也不慢但是伤身体啊，而且一般一个多星期就弹回去了，这样的结果还不如不减呢