Question

熬夜有什么坏处？

Answer 1

　　熬夜五大危害：
　　（1）皮肤受损
　　一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。
　　（2）经常疲劳
　　抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
　　（3）记忆力下降
　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
　　（4） 阴虚火旺
　　对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
　　（5）视力下降
　　熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

Answer 2

1扰乱肠道菌群，除了变胖还会导致便秘，长斑，免疫力减退等问题 2降低瘦素水平，食欲变得很旺盛，是不是感觉熬夜之后特别想吃高热量的食物 3由于得不到休息，身体各脏器负担加重，新陈代谢也会变差，久而久之就变成了虚胖

Answer 3

专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。
熬夜五大危害
之一;皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三;记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四; 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五;视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议;熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。

Answer 4

熬夜五危害
;皮肤受损般说皮肤晚10点晚2点进入晚间保养状态间熬夜破坏体内泌神经系统循环神经系统失调皮肤现干燥弹性差缺乏光泽等问题;内泌失调皮肤现暗疮粉刺黄褐班黑斑等问题
专家建议吃晚饭吃些富含维素或含胶原蛋白食物水肉皮吃偏凉性食物瓜类苹米薏米等外晚餐应少吃辛辣食物同少喝酒饮些鲜汁或豆浆等
二 ; 抵抗力降熬夜身体造种损害见使经疲劳精神振身体抵抗力降于抵抗力比较弱说冒等呼吸道疾病胃肠道等消化道疾病都找门主要熬夜理周期破坏体‘应答’系统遭破坏抵抗力随降
专家提醒应坚持抵制;‘非性熬夜’建立规律作息间工作关系熬夜间应休息段间另外要补充营养
三;记忆力降说交神经应该夜间休息白兴奋支持工作熬夜者交神经却夜晚兴奋所谓张弛熬夜第二白交神经难充兴奋白没精神昏脑涨记忆力减退注意力集反应迟钝健忘及晕痛等问题间现神经衰弱失眠等问题
专家建议;工作熬夜每周两另外夜班族白班充休息要安排其工作
四; 阴虚火旺于熬夜族言身体超负荷工作容易现功能性紊乱医认阴虚火旺说火另外熬夜 往往规律要熬夜晚餐吃比较熬夜饿吃顿熬夜者肠胃毛病消化良等
五;视力降熬夜眼睛伤害现‘熊猫眼’末简单间超负荷用眼使眼睛现疼痛干涩发涨等问题甚至使患干眼病症外眼肌疲劳导致展性视力降期熬夜造度劳累能诱发性视网膜炎使现视力模糊视野黑影视物扭曲变形缩视物颜色改变等问题导致视力聚降般说种眼病于青男性往往通宵熬夜突发病
专家建议;熬夜用眼较间隔40钟休息10钟左右或者没隔休息15钟左右选择远眺作眼保健操等式
向熬夜陋习说再见
要忽略室内空气质量般夜间比较凉熬夜应该让室内空气保持通畅并保持定湿度
要靠咖啡饮料提神咖啡虽提神却消耗维素b族,缺乏维素b本容易累,更能形恶性循环夜晚空腹喝含咖啡饮料胃肠黏膜造刺激定要喝 类饮料喝热且浓度要太高
晚餐要吃太饱熬夜饿熬夜者往往晚饭吃东西比较或者夜饿加餐专家提醒熬夜者要按进餐且要保证晚餐营养丰富并清淡主且能吃太饱另外熬夜要吃东西选择吃热食物熬夜吃早饭定要吃饱且要吃凉食物
避免夜继工作熬夜白能充休息能靠午休补觉外进行体育锻炼打羽毛球户外等

熬夜加班要技巧才能依身体硬朗否则铁打身体受夜操劳呢想要熬夜您千万记住:
1、要吃泡面填饱肚免火气太尽量水、土司、面包、清粥菜充饥
2、始熬夜前颗维命b群营养丸维命b能够解除疲劳增强体抗压力
3、提神饮料绿茶主提神消除体内余自由基让您神清气爽胃肠改喝枸杞泡水茶解压明目呢
4、熬夜前千万记卸妆或先脸洗干净免厚厚粉层或油渍熬夜煎熬引发满脸痘痘
5、熬夜第二午千万记打盹
熬夜须知
1、熬夜要吃热东西
2、晚饭能吃太饱
3、注意保暖要冻着肚
4、定要足够白水
5、熬夜论累间床休息
6、若乏困喝咖啡或茶水类刺激性饮品提神要注意应饮热浓度要太高免伤胃
7、熬夜应做深呼吸
8、至少要熬亮即凌晨5点左右并断想象太阳升起辉煌气势
9、早饭定要吃饱定要吃凉食物
10、凌晨7、8点钟若要睡觉定要收即使床睡觉要坐椅收

Answer 5

熬夜有哪些危害？新闻中总有报道猝死的案例，熬夜是最大元凶。听听视频里老师怎么说的吧！