Question

如何提高考试成绩

Answer 1

　　最近，很多同学反映，临近考试了，心里十分紧张。其实，这是一种常见的心理状态，是考前的“临场慌”，有人又叫它“考前恐惧症”。归结它的形成原因主要有这样几种：一是考前总感觉到知识掌握不牢，心中无底；二是考试中对考试期望过高，压力太大；三是考前心理调控能力差，缺乏情绪控制的知识与能力，遇到异常情况难以应付等等。

出现这种现象之后，知识的复习固然重要，但是，沉着应对，克服焦虑心态，促成对问题顿悟却显得更为重要。

下面从考前、考中和考后三个方面讲一些注意事项，以帮助同学们在原有的知识基础之上，再进一步发挥出最好水平，提高考试成绩。

一、 考前复习，应计划行事

1、 明确考前复习的任务

初中阶段的知识积淀，对多数同学来说已经是足够迎考了，有些同学这时可能感到还有一些知识没有记住或有些知识又忘记了，这些都是正常现象，所以，这时成绩的提高不能再靠简单丹机械性学习，特别是现在课改中考命题又不是讲究知识覆盖面，试题的取材也多是课本之外的现实问题，这更要求同学们复习的重点应该放在锻炼思维能力上。因此，考前不要再在知识机械记忆上下太大的功夫。有些同学在复习这个阶段中夜以继日地学习，从而造成睡眠明显不足，大脑疲劳，记忆力反而变的迟钝，这是不可取的。

2.要注意调节情绪

考前要保持坦然的心态，既要积极进取，但又不要刻意追求。要有一颗“平常心，平静心”来对待复习应考。只有做到行动上的不急，心理才能“不躁”。情绪稳定了，学习效率才能提高。在这个阶段，特别要注意同学之间不要斤斤计较，免得影响学习心境。同时要主动配合老师完成教学计划，千万不要与老师有情绪上的对立。

3.经常进行积极的“自我暗示”

进行自我暗示，能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张”；如果失眠了，就告诉自己：“失眠是不想睡，等困来就睡着了”；遇到不会的问题，告诉自己：“我一定能做出”或“如果我不会别人也不会”……再如：我今天精神特别好，学习效率一定高；这几天胃口好，身体一定不会有问题……通过暗示，减轻心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。

4.往最好处做，不要计较最好结果

抓住复习应考的机会，尽自己的最大努力去复习，不要对考试结果过早的思考，过分的顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题，也不要给自己下达“硬性指标“。要引人而异的安排复习时间，千万不要打疲劳战术，充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑是高效率学习的保证。

5.合理安排作息时间，保持清醒的头脑

迎考期间要合理安排自己的作息，科学用脑，保持一定的活动，因为活动有助于消除脑力疲劳，提高记忆力。

二．从容进场，轻松上阵

为了避免考试过程中出现的紧张慌乱的心态，应该做好以下几点：

1. 提前熟悉考场，消除陌生感

在考试前一天，到考场看看自己的位置，熟悉一下环境，免得考试时因环境陌生而紧张。同时，在看考场时也要注意一下洗手间位置，上下楼梯的位置等，免得有问题时，因环境生疏而手忙脚乱。

2. 从容进场，不要慌乱

适时提前行动，不要匆忙赶路。每年都有这样的同学，因赶路受伤的、忘记带文具和准考证的。在到考场前，特别是前一天，把所用物品找全，放在一起，从容进入考场，不要和其他同学讨论问题，免得进入考场后情绪不能快速平静下来。