Question

如何在短时间内使身体变强壮，力量变大

Answer 1

我告诉你一个最简单的办法！我用这个办法练了一个月就比以前壮了一倍。 每天早上5~7点之间，具体时间自己安排，跑步（可以增强耐力）。俯卧撑第一个星期100个可分组，第二个星期200个。（休息时间不得超过5分钟）仰卧起坐和俯卧撑一样。自己严格要求自己。1个月就能练出来。只是一般人会吃不消！看你自己了！

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Answer 2

　　自我锻炼
　　自我锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

　　有合理的睡眠
　　所谓有合理的睡眠就是每天按时睡觉，不能熬夜，早上早起，中午可以适当的睡下午觉。

　　有合理的饮食习惯
　　每天都有合理的饮食，不能今天早上做了运动，就早上吃饭，下午就不吃。

　　多参加户外活动
　　多到外面活动，可以适当的参加点活动，比如骑自行车啊，打太极啊等等。参加这些活动不仅结交了朋友，也锻炼了自己的身体。

　　最后，要有一颗坚持的心
　　要想自己的身体好，那就得每天坚持锻炼，时间久了，你的身体自然就变好了，坚持就是胜利。