Question

我181厘米，180斤，属于胖子。大腿很粗，小腿几乎都是肌肉，肚子有明显的啤酒肚，我使劲的时候可以

我181厘米，180斤，属于胖子。大腿很粗，小腿几乎都是肌肉，肚子有明显的啤酒肚，我使劲的时候可以隔着脂肪摸到硬的肉。我现在做8个动作，每个20个，问一个月后是脂肪明显减少还是脂肪不减，里面的腹肌变硬？还有，我是晚上吃过饭练4个，睡觉前练4个，间隔3个小时吧。有效果吗？影响睡眠吗？

Answer 1

先减脂吧，每天进行三公里慢跑做有氧运动，一个月后开始你的动作增肌，晚上最好不要吃饭动作在饭前做。

Answer 2

其实你不需要这么麻烦，只要营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃油腻的，早晚在运动会儿就更好了!

Answer 3

-生命在于运动-

追问

呵呵，你有病？

追答

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你少吃多练