本人身高167cm,体重67kg,脂肪率24.4%。求详细的健身攻略
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有两个因素造成你的脂肪高:
由于长期的锻炼,你的身体的肌肉是低
长期的锻炼和饮食有缺陷的,摄入过多的脂肪,内脏脂肪堆积在你的是比较多的
内脏脂肪肠道和肝外的内部和外部,并等
这两个加在一起,你的肌肉和脂肪的不平衡。
增加肌肉的无氧运动
有氧运动燃烧脂肪
内脏周围的脂肪需要毅力的锻炼,饮食,活动习惯是很重要的
饲料中蛋白四舍五入,减少脂肪的摄入,碳水化合物的量,以确保每天的日常所需
此外,这还涉及人体自身的因素,如内分泌,等的功能,这需要长期调养。
至于你的脂肪比例超过20%,个子不高,不具有能有多大的心理负担的。
你说,每天做运动,减肥分解脂肪率没有降下来,这不应该太在意
燃烧脂肪并没有在一夜之间发生,甚至没有一两个月的事情,因为你所消耗的同时,还补充
要知道,人的身体机能更好地吸收系统对你的身体将变得更加强大,吸收和消耗的平衡,这是一个好兆头
无氧有氧运动,健身教练会给你一个非常合理的计划安排,不超过的范围,你的身体尽可能地使你达到最佳效果
饮食,你应该能够区分高热量的食物,只要需要,以满足机体最大限度地减少四舍五入
持续锻炼下来,一年,五年,十年后,你是否测试脂肪百分比是多少,你的身体会是非常好的,这是我们的目标!
由于长期的锻炼,你的身体的肌肉是低
长期的锻炼和饮食有缺陷的,摄入过多的脂肪,内脏脂肪堆积在你的是比较多的
内脏脂肪肠道和肝外的内部和外部,并等
这两个加在一起,你的肌肉和脂肪的不平衡。
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有氧运动燃烧脂肪
内脏周围的脂肪需要毅力的锻炼,饮食,活动习惯是很重要的
饲料中蛋白四舍五入,减少脂肪的摄入,碳水化合物的量,以确保每天的日常所需
此外,这还涉及人体自身的因素,如内分泌,等的功能,这需要长期调养。
至于你的脂肪比例超过20%,个子不高,不具有能有多大的心理负担的。
你说,每天做运动,减肥分解脂肪率没有降下来,这不应该太在意
燃烧脂肪并没有在一夜之间发生,甚至没有一两个月的事情,因为你所消耗的同时,还补充
要知道,人的身体机能更好地吸收系统对你的身体将变得更加强大,吸收和消耗的平衡,这是一个好兆头
无氧有氧运动,健身教练会给你一个非常合理的计划安排,不超过的范围,你的身体尽可能地使你达到最佳效果
饮食,你应该能够区分高热量的食物,只要需要,以满足机体最大限度地减少四舍五入
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