Question

我每天晚上做二十个仰卧起坐，能减小肚子吗？

Answer 1

仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
二十个确实少了点，而且现在很多人做仰卧起坐的姿势都不正确。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
除了建议你增加仰卧起坐数量外，还有最重要的一点就是坚持。我现在也在减肥，希望我们一起努力。

Answer 2

可以的，只要长期坚持，以前我是每天早上起来运动半个小时，坚持了两年，体重就一直保持。有但是效果不是太明显，我身边有每天早上去跑步的，坚持了快一年，不过她是瘦了许多。效果好像会明显些，建议你早上去跑步

Answer 3

可以，我朋友就是这么做的，效果不错

Answer 4

当然很有效果了，加油吧

Answer 5

饿