Question

为什么中午睡觉时间长一点，头就特别晕?求科学解释!

Answer 1

许多人都有午休的习惯。这个习惯是有科学道理的。午休能消除疲劳，恢复精力，人在午休后会感到神清气爽、精力充沛。然而，有的人在午睡之后却有许多不适之感，如伴有头痛、耳鸣、全身疲软甚至局部麻木等副作用。由此可见，提高午休的质量还有许多讲究呢。

注意午睡姿势 午睡宜卧床睡，最好是右侧卧位，不宜坐着伏在桌上或靠着沙发休息。右侧卧位使心脏不受压迫，呼吸通畅，便于胃肠的蠕动，使胃排空，不影响肠胃消化。如坐在沙发上或趴在桌子上睡，会使流入脑部的血液减少，大部分血液流向胃部，血压降低，大脑供血不足，供氧减少，容易使上部躯体失去平衡。因此，睡醒后会出现全身乏力、头晕、腿软、耳鸣、视觉模糊，甚至局部压迫使手脚等肢体麻木以及引起腰肌劳损、腰痛等不良症状。

饭后不宜立即午睡 吃饱午饭后，消化机能正处于旺盛状态，胃囊盛满了食物，此时立即躺下午睡，会增加胃的负担，影响肠胃消化，不利于食物吸收，长期这样会引起胃炎、胃扩张、胃下垂等疾病。最好是吃完午饭稍事活动后再睡。

午睡时间不宜过长 一般以一个小时为宜，时间过长，反而使人醒后无精打采，久而久之，易养成嗜睡、懒散等不良习惯。

午睡要背风 因为人睡觉后，人体中枢神经的体质调节功能相对降低，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，凉风一吹，易患感冒。

Answer 2

白天睡多了头晕的原因是因为定位问题，人要不断的自我定位，包括方位定位和时间定位，平时持续醒着这个定位很容易，自己也感觉不到，但能明确的知道自己在哪里，现在大概是什么时间，午睡久了，进入过深度睡眠后，醒来时那一刻几乎是全部丢失了方位信息和时间信息，我们会有一种恍惚的感觉，一时不知道自己在哪儿，现在是什么时候，这时大脑就要拼命寻找记忆和周边信息特征，来为自己做空间和时间的定位，这个过程会有晕晕乎乎的感觉

Answer 3

是这样：睡眠分为深度睡眠和轻度睡眠。一般夜晚睡觉1-3小时后开始进入深度睡眠——深度睡眠开始后这个时候被叫醒会很难受，头也会晕——深度睡眠一般只有两三个小时，然后再次进入轻度的浅睡眠（做梦一般是在轻度睡眠的时候）。中午的时候，短睡是浅睡眠，时间长就接近深度睡眠了。但是，一般中午不会有4、5、6个小时吧？所以，刚进入深度睡眠就被叫醒了——喂，那个谁……开始上班了/该去上课了——然后你就会感到头晕晕乎乎的？是这种情况吧？

Answer 4

这个问题我钻过，我回答不细腻，理解理解。午睡是个好习惯，但是时间真的不能长，一般在15至30分钟最有效果。睡眠本来就应该在夜晚补充的， 人身体代谢都在夜晚，夜晚休息不够了，白天再来亡羊补牢也起不到多大作用。其实中午睡觉，神经是不能得到完全放松的，当然起来会觉得头晕啦。你想想你小便小一半，硬是憋回去是什么一个状态嘛。午睡也就是浅浅回复一下精神。