Question

节食减肥一般几天效果开始明显？

我早餐偶尔吃，中餐正常吃，晚餐不吃，快走一个小时。平时基本不吃零食，严格控制热量。这样节食一般几天效果开始明显？
晚上有时候饿了吃个苹果。

Answer 1

这个因个人体质不同，需要的时间也不同。建议早餐一定要吃，晚餐可以少吃，不然对胃不好。不要因小失大，身体健康最重要。当然，减肥也是要有恒心的，只要你坚持运动肯定会瘦，祝你好运！

Answer 2

建议从饮食方面注意下，不节食，不能有饥饿感，但也绝对不能吃撑。如果有饥饿感，吃接下来那一顿，身体会自动囤积更多脂肪。一般来说，减脂阶段，每餐8分饱，既有效控制热量，又避免减脂成功餐饮恢复常态后出现反弹。如果能做到少吃多餐，把三顿的量，分到五次吃，那是绝佳状态。也可以参考【崔茜忆往事】有更多的瘦身方法
减脂阶段，戒糖少油，主食戒精细碳水，多吃高蛋白低热量无脂肪食物，如鱼虾。所谓戒糖，就是所有含糖的东西不吃，包括饮料、甜品、糕点、甚至大部分水果。在减脂阶段，请不要吃任何含糖类的食物，或者更严格来讲，请不要吃任何非必要性食物，嘴馋想吃的东西，一律不吃，甚至一粒口香糖。少油，很好理解，油炸和脂肪类全戒，较油的菜全戒或者用茶水洗一下再吃，请注意脂肪类包括香肠肉饼等有剁碎的肥肉的东西，也包括三文鱼海胆等脂肪含量很高的海鲜。

Answer 3

3天