Question

谁能告诉我最快的减肥方法？不吃药的。

Answer 1

均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

饮食建议：
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）
中餐： 米饭200克 （熟重）
红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克
（注：选择一种）
拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）
清炒蔬菜200克
下午加餐：水果200克（应季）
晚餐： 米饭130克 （熟重）
红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克
（注：选择一种）
凉拌蔬菜150克 菌类100克
（注：选择一种）
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好

Answer 2

健康的饮食~！
适量的运动~！
这是最健康的方法。
想要最快的、不用吃药的，做手术吧。这个还有危险性哦。
自己选择吧~！

追问

什么事健康的食品？

Answer 3

跑步。坚持跑步，一天4000全身都减

Answer 4

跑步，坚持运动锻炼身体，是最健康的减肥方式。我身边就有，他已小有收获。只要你坚持，就能瘦下来。

Answer 5

现在开始。什么都别再吃了

Answer 6

多运动啊